Kahvaltı, günün ilk ve en önemli öğünüdür. Bu nedenle hem fazla kilo almamak, hem de düzenli beslenebilmek için bu öğüne diğerlerinden daha fazla özen göstermemiz gerekmektedir. Ancak ne yazık ki ülkemizde bu ''özen göstermek'' cümlesi fazlasıyla yanlış algılanmaktadır. Çünkü nedense güzel bir kahvaltının sucuk, salam ve sosis gibi son derece sağlıksız sakatat ürünleri ile yapıldığı düşünülmektedir. Oysa ki özenli bir kahvaltının sadece birkaç basit altın kuralı vardır...
Kahvaltı yaparken size günün başlangıcında enerji verecek yiyecekleri tercih etmelisiniz. Bunun için bir bardak taze sıkılmış portakal suyu veya greyfurt suyu içerek hem enerji sağlarsınız, hem de sindirim sisteminizi hızlandırırsınız. Ayrıca yeşil çay da kahvaltı için son derece güzel bir içecek tercihidir. Ne içeceğimizi öğrendik değil mi? Peki ya ne yiyeceğiz? Bu noktada haftanın 3 günü haşlanmış yumurta yemeye dikkat etmenizi öneriyoruz. Yanına bir dilim beyaz peynir, 5 adet zeytin, domates ve salatalık yiyebilirsiniz. Ayrıca bir dilimi aşmaması kaydıyla ballı ekmek de yiyebilirsiniz.
Kahvaltı ederken genellikle fazla ekmek yediğimizi söyler dururuz. İşte bunu engellemek için tam buğdaylı veya kepekli ekmeği 3 dilimi aşmamak kaydıyla yiyebilirsiniz. 3 dilimden fazlası gerçekten ''fazla'' olacaktır... Ayrıca kahvaltı sırasında meyve yememeye de dikkat etmelisiniz. Aksi takdirde sindirim sisteminizi yavaşlatabilirsiniz. Bu nedenle meyveyi sabah ile öğle yemeği arasında veya öğle ile akşam yemeği arasında bir saatte yemeyi tercih etmelisiniz. Akşam yemeğinden sonra mümkünse meyve yemeyin. Çünkü bu da sindirimi düşürecektir. Akşamları meyve yerine papatya çayı veya ılık süt içebilirsiniz. Bu sizi uykuya hazırlayarak sakinleştirecektir.
Günün en keyifli öğünü olan kahvaltı, ancak şık kahvaltı takımları ile estetik bir hal alabilmektedir. Bunun için yapmanız gereken şey ise Evidea.com'a girerek zevkinize uygun kahvaltılıkları satın almak olacaktır.
Kahvaltı Takımları: http://www.evidea.com/kahvalti-grubu/c/2637
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder